Sporto, bet neredzi nekādus svara zaudējumus? Iemesli, kāpēc tā notiek.

weight-loss-1207556_1920-1

Tu pieturies pie olbaltumvielām bagātas diētas, cītīgi veic dažādus vingrojumus un velti sportošanai vairākas dienas nedēļā. Īsāk sakot, tu dari visu iespējamo, lai zaudētu svaru. Ir nepatīkami ieraudzīt, ka pēc tik lieliem pūliņiem sporta totalizators, uzkāpjot uz svariem, rezultāts paliek nemainīgs. Iespējams, tu pieļauj dažas kļūdas, par kurām nemaz nenojaut. Pārbaudi, vai šie pieci iemesli, nav pamats tam, kāpēc nepazūd vēlamais svars.

Tu domā, ka ēd ļoti veselīgi
Mēs visi zinām par pozitīvo domāšanu un kā domas pārvēršas patiesībā. Taču šādas labas domāšanas prakse nav vēlama laikā, kad runa ir par diētu. Vienkārša ticēšana, ka tava maltīte ir veselīga, to ne vienmēr arī nozīmē. Ne vienmēr ēst tikai salātus ar grilētu vistu ir tas, kas ir nepieciešams kuņģim, un viņš arī pēc tam jutīsies izsalcis. Nepieciešams koncentrēties arī uz sabalansētu iecienīto maltīti, piemēram, sieru vai nedaudz speķi, un tas palīdzēs justies vairāk apmierinātam, un neradīt vēlmi jau pēc stundas atkal meklēt kaut ko ēdamu.

Tu ēd pārāk ātri
Dzīve nav sacenšanās, kurš ātrāk apēdīs savu maltīti. Tāpēc nav iemesls, lai sasmalcinātu savu maltīti pēc iespējas rekord-īsā laikā. Ja tava prioritāte ir zaudēt dažus kilogramus, tad nepieciešams paredzēt pietiekami daudz laika, lai izbaudītu savu maltīti un ēstu lēnām. Ēdot palēnināti, tu ļauj ilgāk savam ķermenim saņemt signālus, ka viņš ir pārpildīts. Pārāk ātra ēšana var novest pie papildus porciju paņemšanas, jo kuņģis vēl nav sapratis, ka ir pilns, un smadzenes dod signālus, ka nepieciešama vēl viena porcija, lai justos paēdis. Ēdot lēnāk, tu faktiski izgaršo katru kumosu. Tu vari atrast savā maltītē daudz vairāk gandarījuma sajūtas un izbaudīt visas garšas.

Tu pārspīlē ar veselīgu pārtiku
Pārāk daudz viena produkta izmantošana pārtikā var iegriezt pretējā rezultātā. Piemēram, ikvienam kaloriju skaitītājam viens no top augļiem ir veselīgais avokado. Tas ir pārpilns ar barības vielām, veselīgajiem augu taukiem, taču satur arī daudz kalorijas. Šo augli var izmantot kā pārtiku, lai veicinātu svara zudumu, bet nepieciešams to lietot proporcionāli visiem pārējiem veselīgiem augļiem un dārzeņiem.

Tev ir pārāk vienveidīga treniņu rutīna
Sporta vingrojumi un aktivitātes var ietekmēt svara zudumu un pirmie rezultāti var būt pamanāmi pat dažās dienās. Speciālisti iesaka regulāri mainīt savus treniņu paradumus, lai ķermenis vienmēr ir aktīvā darbībā un nav pieradis pie viena un tā paša vingrinājuma. Tāpat nevajadzētu veidot vienu rutīnu, kad ēst, kad vingrot. Organisms ļoti ātri pielāgojas ikdienas rutīnai kazino. Ik pa laikam nepieciešams pamainīt laikus, lai ķermenis ir piespiests strādāt tad, kad nebija sagatavots – tādējādi to stimulējot visu laiku būt saspringumā un kustībā.

Tu izlaid ēdienreizes
Kaloriju neuzņemšana, izlaižot brokastis vai jebkādu citu maltīti ir mīts, pie kura nevajadzētu pieturēties. Faktiski, ēdot brokastis, pastāv mazāka iespējamība, ka pieņemsies svarā. Atstājot organismu izbadējušos, pastāv lielas iespējas, ka nākošajā maltītes reizē tu pārēdīsies. Pieturies pie regulārām ēdienreizēm, kuras piepildi ar ķermenim nepieciešamiem produktiem, kas satur pilngraudus un olbaltumvielas. Pastāv ļoti daudz nepareizi mīti, kas ir tieši saistīti ar veselīgu uzturu un ēdienreizēm. Piemēram, neēšana pēc pulksten sešiem vakarā, padarīs tevi ļoti izsalkušu, ja ej gulēt tikai ap pusnakti. Šo mītu, iespējams, pieņēma mūsu senči, kas devās gulēt deviņos vakarā, jo nepastāvēja elektrība. Patiešām – nav nepieciešams sevi badināt tikai tāpēc, ka pulkstenis ir sitis pēc sešiem. It īpaši, ja daudzi cilvēki beidz darbu tikai sešos, kas nozīmē, ka ar šo mītu viņi izlaiž vakariņas vispār.

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *